李貴民宣布了十天后的比賽考核，六十多個人最后能留下的只有三十人，這無形中也給了大家非常大的壓力，想要留下就要不斷的訓練。

在吃飯的時候，陳冕因為訓練累得吃不下去，現在每天訓練之后肌肉感覺都是僵硬的，羅竹君目前的成績在十幾名，因此大家都覺得羅竹君不會有問題，陳冕更為自己著急了。佳雯主動給大家送來水果，還勸說陳冕要調整一下訓練節奏。江宏一直在后面聽著大家的議論，離開的時候順手從別人桌子上拿走了兩個氣球。

李貴民在給向北和陳冕做起跑陸上訓練的時候，發現向北起跑始終都是慢了0.1，也因此總是讓向北加緊訓練。向北將訓練的情況發消息告訴了陳敬業。

佳雯給母親打電話，肯定自己這次一定會留在隊里，同時也覺得自己一定能參加平野的比賽。在這里佳雯年紀是最大的，所以就更加想要留下來，在一張紙上，佳雯對每個人的弱點進行了分析和記錄。

陳敬業等著向北過來給她練習起跑的速度，每天讓向北拖著輪胎負重起跑，也會不停的加大重量。陳敬業認為向北不是起跑姿勢問題，而是起跑的爆發力不夠。陳冕沒有和向北一起過來，陳敬業的心里還是有些不舒服。

江宏看到陳冕在加練，就遞給陳冕一個氣球，讓陳冕學著他的樣子一邊走一邊吹氣。這個可疑調節呼吸節奏，陳冕忍不住笑了，覺得江宏太有意思了。陳敬業給陳冕打去電話，詢問陳冕沒有來的原因，陳冕表示自己正在跟著計劃練習沒有時間去練，陳敬業知道陳冕是因為賭氣，勸說陳冕馬上就要考試了，沒有時間等著她賭氣，并且命令陳冕明天一定要和向北一起來加練。

方易飛最近少言寡語的，張浩宇覺得他有些反常，不停的和方易飛說話，也希望能和方易飛學習一下如何進步。看到方易飛出去，張浩宇也跟著出去了，兩人一起來到了夜總會里，張浩宇還以為這是方易飛訓練的秘密基地。一個姓王的老板主動找到了方易飛，得知張浩宇是方易飛的朋友，自稱是經紀人，還是夜總會的合伙人，就喜歡有陽剛之氣的運動員。如果有一天他們都不做運動員了，可以捧紅了做明星。

向北主動來找陳冕，向北印象中陳敬業沒有一起教過兩人，向北認為陳冕是因為她而生氣，主動向陳冕道歉。陳冕卻表示自己只是不想練習亂套了，所以她才不去的。陳冕希望向北也不要總是聽陳敬業的，陳敬業不是真理。向北認為陳敬業是她的啟蒙教練，她走的每一步都有陳敬業的影子，沒有陳敬業就沒有她今天到這一步，所以陳敬業的話她沒有理由不聽。

羅竹君聽說張浩宇跟著方易飛去夜總會了，氣得把張浩宇給訓斥了一頓。晚上，陳敬業租了一輛皮卡車給向北練習負重，并且詢問了陳冕平時在哪里加練。

江宏在冰場反復的教著陳冕用氣球練習呼氣，陳冕好奇詢問是哪里學來的，江宏笑言是一個白胡子老頭傳授的。

李貴民忽然來找方易飛，看到方易飛正在組裝一些小東西，李貴民嬉皮笑臉的打招呼，方易飛卻一副懶得搭理的樣子。李貴民看出方易飛有些不舒服，趕緊提出有一種藥物可以治療他的病，也已經訂購了。但方易飛卻不領情，這讓李貴民很生氣，怒斥方易飛仗著成績好肆無忌憚往外跑，他現在是躁郁癥患者，有病就必須治療。

陳冕查閱了一些資料，這才發現吹氣球的確是可以讓自己得到提升，也不由得稱贊江宏是一個奇人。陳敬業訓練完了向北之后來冰場找陳冕，卻發現陳冕已經離開，但是卻意外見到了澆冰的江宏。

陳敬業一見江宏就忍不住發泄了自己的脾氣，一下將江宏推倒在地，責怪江宏多年來消失不見，卻還每年給吳慶紅送禮物，簡直就是幼稚行為。江宏知道陳敬業是擔心了他這么多年，也忍不住哭了，兄弟倆抱在一起淚流滿面。陳敬業一直說著對不起，這些年沒能好好照顧江宏。

陳敬業將吳慶紅沒了的事情告訴江宏，也希望下次回去能看看吳慶紅。陳敬業想要告訴鄭凱新找到江宏了，但是卻被江宏拒絕了，江宏希望能也這樣不期而遇，陳敬業也說了自己的近況，還拿出了自己和陳冕的合影，告訴江宏陳冕是他女兒。江宏驚喜不已，但卻并未挑破見到過陳冕，江宏稱贊陳冕將來一定成大器，因為她比鄭凱新聰明，比江宏努力刻苦，比陳敬業天賦高。陳敬業卻并不相信江宏的這套拍馬屁，但能稱贊他女兒，陳敬業還是很開心的。

早上六點李貴民忽然將所有人叫起來，宣布提前七天比賽，今天將會是最后一天集訓，明天會有35人離開國家隊。隨后就要求所有人開始訓練，單獨留下了向北。李貴民表示了自己的不滿意，覺得向北態度出現了問題，讓她更改起跑有段日子了，可是現在卻依然沒有進步。

佳雯主動來找陳冕，覺得向北現在丁字式的訓練不好，不知道原因，希望能聽聽陳冕的意見。陳冕認為可能是向北訓練比較多的緣故。

陳冕忽然又開始發燒了，著急的跑去沖洗了一把臉，又開始心情焦慮。