番茄ToDo免費版是一款基于“番茄工作法”設計的時間管理與自律提升工具，由上海盼推科技有限公司開發。該軟件將待辦事項（ToDoList）與番茄鐘計時結合，通過25分鐘專注工作+5分鐘休息的循環模式，幫助用戶高效規劃時間、減少分心，適用于學生、職場人及自由職業者。其免費版提供基礎功能，滿足日常學習與工作需求。
番茄ToDo免費版以極簡設計為核心，支持iOS與Android雙平臺。用戶可通過創建待辦事項設定任務目標，利用番茄鐘計時實現專注管理。軟件內置學霸模式、白噪音、數據分析等功能，旨在通過科學的時間分配與沉浸式環境提升效率。免費版雖無高級會員的深度定制功能，但基礎工具已足夠支撐個人時間管理需求。
1. 學霸模式：專注計時期間自動阻止其他娛樂App打開，避免分心。若用戶嘗試切換應用，系統會強制中斷并提示返回任務，確保專注力。
2. 高效番茄鐘：支持自定義計時時長（如25分鐘專注+5分鐘休息）與循環次數，搭配雨聲、海灘等白噪音及賞心悅目的海報背景，營造沉浸式學習環境。
3. 數據分析與自習室：提供日/周/月專注時長分布、高效時間區間等統計功能，用戶可直觀追蹤進度；加入自習室后，可與好友比拼專注時長，通過社交激勵提升動力。
1. 任務管理：支持普通番茄鐘、養習慣、定目標三種模式，涵蓋學習、創作、健身等場景（如寫大綱60分鐘、做視頻180分鐘）。
2. 專注計時：大字體倒計時界面、勵志文案、任務中斷原因記錄，強化時間感知與行為反思。
3. 習慣養成：每日打卡、目標進度追蹤、養成提醒，結合“一萬小時理論”促進長期習慣形成。
4. 權限與設置：允許后臺運行、防止鎖屏休眠、多任務界面加鎖，避免計時被清理；學霸模式可設置白名單應用（如必要通訊工具）。
5. 個性化界面：藍色主題配色、任務卡片式布局、自定義背景海報與色系，打造專屬自律空間。
1. 基礎任務管理：創建待辦事項時選擇計時模式（如25分鐘番茄鐘），設置任務名稱與優先級，開始后進入專注計時。
2. 學霸模式進階：在待辦頁面開啟學霸模式，計時期間系統攔截非白名單應用通知，強制專注。
3. 自習室社交：加入或創建自習室，輸入加入碼與好友共同學習，實時查看專注時長排名，通過競爭機制提升堅持意愿。
4. 數據分析復盤：在統計模塊查看日/周/月專注數據，分析高效時段與打斷原因，優化時間分配策略。
5. 習慣養成計劃：設定每日/每周專注目標（如每天學習2小時），通過打卡與進度追蹤培養長期習慣。
- 功能全面性：免費版集成任務管理、專注計時、數據分析、社交激勵四大核心模塊，性價比突出。
- 用戶體驗：極簡界面與流暢操作降低學習成本，白噪音、海報背景等細節提升沉浸感。
- 監督機制：學霸模式與嚴格模式（不可暫停計時）有效對抗拖延，適合自律性較弱的用戶。
- 高級功能限制：免費版缺少定時鎖機、部分白名單設置等深度功能，需付費解鎖。
- 平臺差異：iOS版無鎖機功能，與Android版體驗存在細微差距。
總結：番茄ToDo免費版是一款“輕量級但高效”的時間管理工具，其核心優勢在于通過科學的番茄工作法與社交激勵，幫助用戶建立規律的學習與工作習慣。盡管免費版功能有所限制，但基礎模塊已能滿足大多數場景需求，尤其適合學生與職場新人提升效率。工具的價值最終取決于用戶的使用決心，而番茄ToDo正是那把開啟自律之門的鑰匙。
