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【起床動一動】
清晨醒來，躺在床上也能減脂，喚醒精神和身體，活力滿滿一整天
【工作學習動一動】
上班族、學生黨久坐不動，或站或坐的練一個定制課程，減脂又解乏
【睡前動一動】
睡前進行適量輕度運動，消耗晚餐攝入的脂肪，提高睡眠質量
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