吃完飯回到宿舍的趙啟翔，看到室友桌上的藥片，忍不住偷吃了兩粒，被剛好回來(lái)的程哲海從門(mén)縫看到，程哲海卻沒(méi)有揭穿趙啟翔，轉(zhuǎn)身離開(kāi)。

晚上，回到宿舍的副隊(duì)陸嘉余，怎么也找不到計(jì)分本。問(wèn)了一旁的主隊(duì)高歌，高歌說(shuō)不知道。氣憤的副隊(duì)陸嘉余，讓隊(duì)員在活動(dòng)室集合，盤(pán)問(wèn)誰(shuí)拿了計(jì)分本。程哲海坦然的坦白了是他拿的，讓副隊(duì)陸嘉余懲罰自己，讓隊(duì)員回去睡覺(jué)。副隊(duì)陸嘉余同意程哲海提議，讓大家回去，留下程哲海。這時(shí)，曾經(jīng)被跳水隊(duì)三人欺負(fù)的小師弟，男一隊(duì)的成員站出來(lái)說(shuō)，程哲海人挺好的，自己愿意和程哲海一起受罰。劉陽(yáng)陽(yáng)也站出來(lái)說(shuō)，因?yàn)樽约赫鞊?dān)心成績(jī)，悶悶不樂(lè)，才會(huì)導(dǎo)致程哲海去偷計(jì)分本的，愿意和程哲海一起受罰。受到鼓舞的其他隊(duì)員，也紛紛站出來(lái)說(shuō)愿意和程哲海一起受罰。主隊(duì)高歌見(jiàn)狀，讓大家回去，好好睡覺(jué)不用受罰了，并攔著不肯罷休的副隊(duì)陸嘉余。

第二天早上，副隊(duì)陸嘉余碰到了吳教練，吳教練問(wèn)他，有沒(méi)有去領(lǐng)轉(zhuǎn)校生的教材。副隊(duì)陸嘉余應(yīng)付著說(shuō)有，借口要晨練走開(kāi)了。

文化課上，教文化課的歐陽(yáng)老師看見(jiàn)沒(méi)有課本的程哲海，問(wèn)他為什么沒(méi)有帶課本。程哲海說(shuō)他沒(méi)有領(lǐng)到課本而且沒(méi)人通知他去領(lǐng)課本，歐陽(yáng)老師詢(xún)問(wèn)還有誰(shuí)沒(méi)有課本，張若晨回答他也沒(méi)有。歐陽(yáng)老師看著程哲海說(shuō)，從三中那么差的中學(xué)混不下去，怪不得要來(lái)混體校。程哲海對(duì)歐陽(yáng)老師的話(huà)一臉無(wú)所謂，歐陽(yáng)老師轉(zhuǎn)向張若晨說(shuō)，被國(guó)家隊(duì)退回，文化課更跟不上。程哲海看不下去，替張若晨爭(zhēng)辯。

游泳隊(duì)進(jìn)行體檢，主隊(duì)高歌分發(fā)給每個(gè)人體檢表。張若晨到尤丹那里量血壓，尤丹告訴張若晨如果訓(xùn)練累了，以后可以到校醫(yī)室休息半天。張若晨走后，程哲海和劉陽(yáng)陽(yáng)隨后檢查，尤丹經(jīng)過(guò)檢查同意讓他們倆以后半天訓(xùn)練，半天來(lái)校醫(yī)室進(jìn)行志愿服務(wù)。

尤海潮來(lái)到活動(dòng)室，看了游泳隊(duì)每個(gè)人對(duì)自己制定的目標(biāo)計(jì)劃。張若晨的目標(biāo)是好好努力，爭(zhēng)取進(jìn)入國(guó)家隊(duì)。程哲海的目標(biāo)也是希望張若晨能進(jìn)國(guó)家隊(duì)。尤海潮問(wèn)程哲海，那他對(duì)于自己本身的目標(biāo)是什么，程哲海說(shuō)沒(méi)有。看完以后隊(duì)員的目標(biāo)，尤海潮語(yǔ)重心長(zhǎng)的告訴隊(duì)員，他做事不喜歡循規(guī)蹈矩，那天在游泳池訓(xùn)練，所有人都選擇跌進(jìn)泳池，卻沒(méi)有人向他求救，因?yàn)樗麄儧](méi)有信任他。聽(tīng)完尤海潮的話(huà)，所有人都陷入了沉思。

晚上，張若晨來(lái)到跳水隊(duì)的泳池練習(xí)，坐在跳水板上的程哲海問(wèn)張若晨，有沒(méi)有在跳水板上看過(guò)50米的泳道。張若晨說(shuō)，自己會(huì)等程哲海恢復(fù)實(shí)力，跟他好好的比一場(chǎng)。程哲海說(shuō)不可能的。

尤海潮坐在辦公室看了一晚的隊(duì)員資料。

助教胡哥找到吳教練，向她打聽(tīng)尤海潮的事情，問(wèn)她覺(jué)得尤海潮可以帶好男一隊(duì)嗎。吳教練說(shuō)，她相信尤海潮可以帶好男一隊(duì)，而且運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)該太依賴(lài)教練。

游泳池邊，男一隊(duì)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，張若晨幫程哲海拉筋，程哲海覺(jué)得疼，受不了跑去找劉陽(yáng)陽(yáng)。訓(xùn)練時(shí)，派發(fā)的營(yíng)養(yǎng)餐到了，劉陽(yáng)陽(yáng)埋怨每次他的都涼了，而張若晨的還是熱乎的，真不公平。

下午，程哲海和劉陽(yáng)陽(yáng)一起到校醫(yī)室當(dāng)志愿者，尤丹告訴了他們大概要做的事情。

當(dāng)年，獲得冠軍的尤海潮被小程哲海攔住，說(shuō)自己以后會(huì)打敗他的，希望他能記住自己的名字叫程哲海。尤海潮笑著說(shuō)記住了。辦公室里，尤海潮看著當(dāng)年和程哲海的合照不禁笑了起來(lái)。